寝ることが好きという人は多いです。何もすることがないときはゆっくり寝るという人もいます。疲れた体を効率的に回復できるので、寝ることは良いことです。
しかし、勉強や仕事の最中にまで眠くなってしまうこともあります。普段からよく寝る人は、体が眠りを求めやすい体質になっていることがあります。そのため、勉強や仕事が嫌で、やる気が出ていなくてだらだらと作業をしていると、体が眠っても良いタイミングと勘違いしてしまいます。
ただでさえ嫌な勉強や仕事をしているにも関わらず、そこへ眠気まで襲ってこられては、作業に集中はできません。このとき、眠気に負けてだらだらと寝てしまう人もいます。また、眠気と戦いながらの作業なので、本人は必死でもだらだらと作業をしているときの効率しか発揮できていないこともあります。
だらだら生活から脱出する方法
だらだらしてしまうと、しなければいけないことがいつまでも終わりません。なので、できればだらだらしてしまうようなことは生活の中ではない方が好ましいです。では、ついだらだらしてしまう人はどのようにして、だらだらから脱出すれば良いのでしょうか？
時間を決める
時間にゆとりがあるとだらだらしてしまいやすいです。なので、1日の中で、自分で時間を区切ったり、決めたりすると良いでしょう。
「この作業は1時間行って、ここまで済ませる」と時間とゴールを設定します。時間にゆとりがあるためだらだらしてしまう人は、自分でだらだらしないような時間設定を作ると良いでしょう。
また、決まった時間にご飯を食べたり、寝るようにすることも有効です。決まった時間に決まったことをするようになると、「その時間までにこれとあれは済ませておこう」と自然と区切りの時間内にするべきことを自分でせていすることができます。
タイマーを活用する
自分で作った時間設定には仕事や試験のような強制力がないため、どうしても自分で作った時間設定通りに行動ができないという人もいます。そのような人はタイマーを使うと良いでしょう。
自分で時間設定を作ると、その時間に早くならないか？、と時計ばかりを気にしてしまうようになってしまいます。なので、時計を見ることを禁止にして、タイマーを使いましょう。
タイマーであれば音で時間を知らせてくれるので、タイマーが鳴るまで時計を見る必要がなくなり、作業に集中できるようになります。
スマホやテレビの電源を切る
時間を気にして時計をチラチラと見るだけでも、だらだらと作業をしてしまう原因となってしまいます。なので、だらだらとした時間を作ってしまいやすいスマホやテレビなどには時計以上の注意が必要です。
できれば、テレビがない場所で作業をしたり、スマホも電源を切って、手の届かない場所に置いておくことが望ましいです。それが難しければ、テレビは主電源から切っておき、スマホはマナーモードにして画面を伏せておきましょう。
スマホやテレビ以外にも本や、おやつなどもだらだらとした時間を作ってしまうことがあるので、注意しましょう。
だらだらしたい人におすすめの方法
時間を有効に使うためにだらだらないことは大切ですが、ときには体を休めるため、休日にだらだらすることも必要です。家でだらだらするときは、ひたすら寝るという人が多いです。また、起きてもあまり動かずに、スマホをいじったり、テレビを観るという人も多いです。
ただし、だらだらしているだけでもお腹は減ります。ここでわざわざ着替えて食べ物を買いに行ってしまうと、だらだらできなくなってしまうので、休日の前日には家を出なくて済むように、買い出しはしっかり済ませておくことが、だらだらとするコツです。
だらだらに付き合う方法
休日にいつもだらだらとしていると、自分がいけないことをしているような気になってしまうことがあります。しかし、だらだらすることは体と心を休ませているというしっかりとした理由があります。なので、休日でやるべきことさえ済ませていれば、むしろだらだらしている方が体の回復効率は良いでしょう。
また、家でだらだらしていれば、お金を使わなくて済んだり、外出の準備に時間を取られたり、休日なのに動き回って疲れてしまったりなどすることもありません。だらだらすることにもメリットはあるので、うまくだらだらして体の回復効率を高めてあげましょう。
たまにはだらだらすることも必要
時間は有効に使わないといけないので、だらだらすることはいけないことのように思われています。ですが、今の世の中は疲れが溜まりやすいので、効率良く疲れを取り除いていかないといけません。そんなときには、だらだらすることで、体と心の回復効率をあげることができます。たまにはだらだらとして体と心を甘やかしてあげましょう。
初回公開日：2018年03月07日
記載されている内容は2018年03月07日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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